Si vous voulez renforcer les muscles du bas du dos ou travailler tout votre corps, le meilleur équipement est une chaise romaine. Le banc de musculation cible quant à lui la partie supérieure du corps. Votre choix se fera en fonction de celui qui vous conviendra le mieux. Découvrez à travers ces astuces comment bien choisir votre chaise romaine.
Le banc de musculation
Cet équipement active un grand nombre de muscles dans la partie supérieure de votre corps. Ce sont les pectoraux, les muscles de l’avant-bras ainsi que les abdominaux. Il vous offre généralement un soutien horizontal afin de solliciter tous les muscles, de votre taille jusqu’à vos bras.
Version inclinée
L’inclinaison du dossier varie entre 15 et 30°. Cette version permet de cibler les pectoraux supérieurs et occasionne moins de blessures que le banc horizontal.
Amélioration de la résistance
Un banc de musculation vous permettra d’augmenter votre force pour les pompes ou tout exercice nécessitant de la résistance pour des tractions. Il permettra d’améliorer votre puissance pour la performance sportive et augmenter la densité osseuse dans le haut de votre corps.Les pompes exigent la force provenant du haut du corps. Si vous ne pouvez pas faire des pompes sur vos orteils, commencez par faire des exercices sur un banc de musculation. Vous pourrez augmenter la charge au fil des séances.À la fin de chaque semaine, essayez-vous aux pompes. Vous verrez un changement notoire.
La chaise romaine
Contrairement à tout autre équipement de gymnastique, la chaise romaine est polyvalente et spécialisée dans le renforcement du bas du corps. Elle cible aussi votre tronc, vos obliques, vos abdominaux, vos triceps, vos épaules et même votre poitrine.Les variantes de la chaise existent en inclinaison de 45°,90° et 180°. Découvrez ici des astuces pour bien réaliser des tractions.
Redéfinition de la posture
La sédentarité est l’une des principales causes d’une mauvaise posture. Si vous possédez une chaise romaine, vous pourrez effectuer des hyper-extensions du dos et un renforcement de vos abdominaux afin d’améliorer votre posture. Cela permettra de réduire vos douleurs musculaires ainsi que le stress.Certains modèles sont livrés avec un banc pour réaliser des exercices spécifiques au haut du corps.
Réglable
Les différentes versions sont flexibles. Aussi, peu importe votre taille, il suffit de régler votre chaise pour ensuite l’utiliser correctement. Il existe aussi des versions pliables.
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